Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 maj 2020
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106,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3306 kcal
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Fedt: 116,23g | Prot.: 234,35g | Kulhyd.: 322,28g.
Morgenmad: Hengstenberg 1876 Sweet & Spicy Dipping Sauce, Käserei Champignon Champignon Camembert Leicht, Bönsel Kochkäse 20%, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Treets Choco Peanut Butter, Treets Creamy Peanut Butter, Leichter Genuss Hirtenkäse 55% Weniger Fett, Ei, REWE Beste Wahl Granatapfelsaft, Kerniges Brot Glutenfrei. Frokost: Apfel, Banane. Aftensmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß, Zespri Kiwi Gold, Milka Haselnusscreme, REWE Bio Skyr Natur, Il Nutrimento Tomatensauce mit Gemüse, Giovanni Rana Pfannen-Gnocchi Spinat & Mozzarella, Gut Ponholz Rinderhochrippensteak. Snacks/Andet: REWE Bio Rote-Bete-Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, Alnatura Apfelessig Naturtrüb. mere..
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4226 kcal
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Motion:
Stå - 45 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 1 time og 30 minutter, Køre - 2 timer, Madlavning - 1 time, Sove - 7 timer og 45 minutter, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Se TV - 3 timer, Rengøring - 30 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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