ALAN RIGO's Dagbog, 16 maj 20

ontem passei da meta calórica, vamos focar até amanhã e ver segunda feira
102,1 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 12,1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

Vis Kost Kalender, 16 maj 2020:
2767 kcal Fedt: 74,42g | Prot.: 285,73g | Kulhyd.: 256,00g.   Morgenmad: Magro Adoçante em Pó, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami, Batata Doce, Brócolis. Frokost: Filé de Peito de Frango Sassami, Farinha de Linhaça Marrom, Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Doce, Repolho-Roxo, Brócolis. Aftensmad: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Itambé Leite em Pó Integral, Magro Adoçante em Pó,  Limão, Brócolis, Cará, Abobrinha, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Andet: Nutrata Barra Whey Grego Bar ,  Manteiga de Amendoim,  Banana Prata,  Mel, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Filé de Peito de Frango Sassami, Farinha de Linhaça Marrom, Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Doce, Repolho-Roxo, Brócolis, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção. mere..
1948 kcal Motion: Google Fit - 24 timer. mere..
Tager 4,2 kg om Ugen



     
 

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