Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2020
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106,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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4290 kcal
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Fedt: 159,99g | Prot.: 217,58g | Kulhyd.: 481,05g.
Morgenmad: Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Patros Feta Leicht, Ei, Sellerie, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Mennes Nieheimer Schaukäserei Natur Jung, Bresso Leichtgenuss, Maille Dijon Originale Senf, Rolffes Gewürz Braten, Westfalen Krone Schinken Zwiebel Mettwurst Fettreduziert, REWE Bio Kürbiskernbrötchen, Roggenbrötchen. Frokost: DM Sportness Whey Protein Schoko, Big Zone Bulletproof EAA, ESN Cluster Dextrin, Banane. Aftensmad: McDonald's McSundae mit Karamellsauce, Bofrost Bratkartoffeln, Paniertes Schnitzel, Pizza Salami. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Alnatura Apfelessig Naturtrüb. mere..
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4200 kcal
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Motion:
Gym - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Sidde - 2 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time, Shopping - 45 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Køre - 2 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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