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Peso domingo passado 100,7 reduzi 500g Medidas U 107 Ac 105,5 AB 108 AB peito 109, reduzi 1cm de barriga. Vou manter a fase 4 2500 calorias por mais uma semana e 4 treinos semanais. Medidas anteriores U 108 Ac105 AB 109 abaixo do peito 109. Ontem não senti dor de cabeça por falta de café. Aleluia estou livre.
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100,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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4108 kcal
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Fedt: 117,96g | Prot.: 230,60g | Kulhyd.: 544,42g.
Morgenmad: Batavo Iogurte Grego Morango, Batavo Requeijão Cremoso, Marilan Torrada Integral Magic Toast. Frokost: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão. Aftensmad: Dular Amendoim, Banana Prata, Perilima Sordas, Betânia Leite Desnatado, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Prozis Whey Isolate, Maçã. Snacks/Andet: Tangerinas, Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Macarrão, São Brás Powerlate, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Perilima Sordas, Kero Coco Água de Coco (200ml). mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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