Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2020
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106,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3445 kcal
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Fedt: 110,15g | Prot.: 267,33g | Kulhyd.: 348,98g.
Morgenmad: Westfalen Krone Schinken Zwiebel Mettwurst Fettreduziert, Edeka Avocado, Sellerie, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Mennes Nieheimer Schaukäserei Natur Jung, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat. Frokost: Power System High Protein Bar Banane, Banane, ESN Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA. Aftensmad: Jeden Tag Magerquark, Bensdorp Kakao Premium-Qualität, Erdbeeren, Choceur Caramel Meersalz, High Protein Cookies & Cream, Maille Dijon Originale Senf, Curtice Brothers Bio Ketchup von Curtice Brothers, Meggle Kräuterbutter, Choceur Weisse Mandel, McCain Crispers, Oldenländer Minutensteaks. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Alnatura Apfelessig Naturtrüb. mere..
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4567 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Sidde - 1 time, Sove - 6 timer og 50 minutter, Hvile - 7 timer og 35 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 55 minutter, Læsning - 1 time, Køre - 45 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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