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ontem muita dor da cabeça a tarde e a noite , não treinei, não sei se foi sinusite, falta de água ou falta de café. Puxa vida que luta !! dormi 3 da manhã
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100,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2468 kcal
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Fedt: 109,31g | Prot.: 195,82g | Kulhyd.: 191,26g.
Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis (Inteiro, Congelado), Clara de Ovo, Ovo. Aftensmad: Laranja Lima, Liza Maionese tipo Caseira, Brócolis (Inteiro, Congelado), Abobrinha, Pepino Japonês, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami. Snacks/Andet: Mel, Itambé Leite em Pó Desnatado, Prozis Whey Isolate, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Maçã, Vitao Geleia de Uva Zero, Aviação Requeijão Cremoso, Marilan Torrada Integral Magic Toast, Castanhas de Caju, Aviação Requeijão Cremoso, Linea Geleia de Damasco, Adoçante em Pó, Farelo de Aveia, Semente de Chia, Farelo de Trigo, Clara de Ovo, Ovo. mere..
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Taber 2,6 kg om Ugen
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