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Medidas U 108 Acima 105 AB 108, com a mudança dos macros a fome diminuiu estou 3 dias sem dor de cabeça e 13 dias sem café. Ontem treinei Tabata na bike 8 min fiquei morto. Amanhã início a fase 5 2400 calorias.
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100,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3467 kcal
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Fedt: 140,40g | Prot.: 198,56g | Kulhyd.: 346,86g.
Morgenmad: Betânia Leite Desnatado, Vitao Cookies Integrais Cacau, Jasmine Gergelim Branco Natural, Tomates, Manteiga (com Sal), Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Frokost: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Sadia Pizza de Lombo com Requeijão e Mussarela, Aurora Pizza de Frango com Catupiry. Aftensmad: Betânia Leite Desnatado, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Prozis Whey Isolate, Bom Destino Muçarela de Búfala . Snacks/Andet: Isis Coalhada Desnatada com Adoçante, Batavo Grego Pense Zero Morango (200g), Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Betânia Leite Desnatado, Lacta Chocolate com 60% de Cacau. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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