Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 juli 2020
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76,8 kg
Indtil videre tabt: 32,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2012 kcal
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Fedt: 76,10g | Prot.: 169,21g | Kulhyd.: 166,51g.
Morgenmad: Quaker Farelo de Aveia, Black Skull Whey 3HD, Ovo, Batata Doce. Frokost: Legumes Refogados, Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango, Alface, Beterrabas, Cenouras. Aftensmad: Ovo, Batata Doce Cozida, Beterrabas, Cenouras, Alface, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andet: Ovo, Mamão Papaia, Maçãs Fuji, Pasta de Amendoim, Pasta de Amendoim. mere..
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2435 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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