Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juli 2020
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106,7 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2754 kcal
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Fedt: 88,05g | Prot.: 312,86g | Kulhyd.: 167,94g.
Morgenmad: Maille Dijon Originale Senf, Loose Quäse, Spreewaldhof Feldgurken, Thomy Thomy Exotisch Aprikose mit Curry, Güldenhof Hähnchenbrustfilet Klassik, Zimt, Westfalen Krone Schinken Zwiebel Mettwurst Fettreduziert, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Philadelphia Schnittlauch, Alnatura Linsenwaffeln, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager, Aldi Bio Reiswaffeln ohne Salz, Ei. Aftensmad: Gymqueen Queen Whey Chocolate Overkill, Gymqueen Whey Protein Vanille Toffee, Erdbeeren, Breyers Mango & Coconut , Salatgurke, Eisbergsalat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Alpenmark Körnige Frischkäsezubereitung, Kania Ketchup Light, Maille Dijon Originale Senf, Spreewaldhof Feldgurken, Aldi Reibekäse, Jeden Tag Magerquark, Ei. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Alnatura Apfelessig Naturtrüb, Govinda Acai Pulver. mere..
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3395 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 50 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 3 timer, Madlavning - 30 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 8 timer og 10 minutter, Hvile - 9 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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