Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juli 2020
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106,3 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2899 kcal
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Fedt: 46,88g | Prot.: 294,75g | Kulhyd.: 310,75g.
Morgenmad: Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Kölln Smelk Hafer Liebe Schoko Haferdrink , Edeka Heidelbeeren. Frokost: DM Sportness Whey Protein Schoko, ESN Cluster Dextrin, Supplement Union WPG 85, Hot Mamas BBQ Sauce mit Cola Georgia Style, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Oryza Basmati Imperial, Sellerie. Aftensmad: Ültje Ültje Studentenfutter Pur Ungeröstet & Ungesalzen, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Gelatelli Mini Mix Double Kokos, Hot Mamas BBQ Sauce mit Cola Georgia Style, Brokkoli, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Tilda Tomato & BASIL Basmati Rice. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
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4833 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 15 minutter, Køre - 8 minutter, Shopping - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Sove - 6 timer og 35 minutter, Hvile - 3 timer og 22 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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