Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juli 2020
|
106 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2811 kcal
|
Fedt: 53,56g | Prot.: 314,34g | Kulhyd.: 249,95g.
Morgenmad: Philadelphia Schnittlauch, Gut Bio Oliven Aufstrich aus Kalamon Oliven, Spreewaldhof Feldgurken, Schnittlauch, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, St. Alpine Leichtes Karree, Güldenhof Hähnchenbrustfilet Klassik, Eiklar, Ei, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager, Alnatura Baked Beans, Alnatura Reiswaffeln Natur, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Alnatura Linsenwaffeln. Frokost: Kohlrabi, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPG 85, ESN Cluster Dextrin. Aftensmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Gelatelli Mini Mix Double Kokos, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Süßkartoffel, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
|
|
4860 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Rengøring - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 50 minutter, Sove - 8 timer og 40 minutter, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Shopping - 40 minutter, Køre - 25 minutter. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|