Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2020
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106,7 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2859 kcal
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Fedt: 65,99g | Prot.: 298,67g | Kulhyd.: 258,63g.
Morgenmad: Milsani High Protein Pudding Vanille, Kölln Kölln Smelk Hafer Liebe Schoko Haferdrink, Frigeo Puffreis. Frokost: Thomy Thomy Exotisch Aprikose mit Curry, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes, Bonduelle Erbsen & Zucchini A La Reis. Aftensmad: DM Sportness Whey Protein Schoko, Clarky's Mandeln Ganz, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TiP Magerquark, Edeka Heidelbeeren, Aldi Bio Kokosöl, Karotten, Golden Sun Basmati Reis, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig, Demeter Rote Bete. mere..
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3667 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Madlavning - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Rengøring - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 4 timer og 37 minutter, Shopping - 15 minutter, Køre - 25 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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