Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juli 2020
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106,1 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2775 kcal
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Fedt: 62,03g | Prot.: 300,90g | Kulhyd.: 242,34g.
Morgenmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß. Frokost: Thomy Thomy Exotisch Aprikose mit Curry, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes, Bonduelle Erbsen & Zucchini A La Reis. Aftensmad: Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Ültje Ültje Studentenfutter Pur Ungeröstet & Ungesalzen, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TiP Magerquark, Trader Joe's Röstzwiebeln, Ei, Gemüse, ASIA Sesamöl, Rinderhüftsteak, Asia Spezialitäten Chinesische Mie-Nudeln, Hühnersuppe. Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig, Demeter Rote Bete. mere..
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3530 kcal
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Motion:
Sidde - 3 timer, Køre - 1 time, Shopping - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 3 timer og 27 minutter, Madlavning - 10 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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