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Guten morgen zusammen, langsam aber sicher. Ich mache mich jetzt auf eine kleine Laufrunde.
Essen ist für heute nur Low Carb geplant. Fasten bis Mittag, dann Leberkäse zum Mittag und Abends Proteinshake mit Wasser.
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87,3 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1222 kcal
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Fedt: 79,85g | Prot.: 89,38g | Kulhyd.: 37,51g.
Morgenmad: REWE Kräuterquark 2,4%, Apple, Scitec Nutrition Whey Protein, Lidl Fleischkäse. mere..
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3081 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 30 minutter, Roning - 10 minutter, Cardio - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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