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Etwas ungewöhnlich so ein grosser Sprung, aber der Körper geht seine eigenen Wege. Kfa bei Diätstart waren 28%, aktuell 25 %. Ich hab also noch einiges vor mir....
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104,6 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 august 2020:
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2786 kcal
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Fedt: 53,15g | Prot.: 303,75g | Kulhyd.: 243,63g.
Morgenmad: Freshona Champions, Altenburger Bauern Senf, Wiesenhof Geflügel Pastrami New York Style, Bönsel Kochkäse 10%, Alnatura Alnatura Mais Amaranth Waffeln Fenchel, Rhapsody Rhapsody Gianduja Creme, Meggle Körniger Frischkäse Classic, Alnatura Reiswaffeln Natur, Alnatura Baked Beans, Spreewaldhof Feldgurken, Campo Verde Bio Zuckermais, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager, Ei, Eiklar. Frokost: ESN Cluster Dextrin, Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium, Alnatura Cashew Mus, Ceylon Zimt, Kölln Instant Haferflocken , Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Supplement Union WPG 85. Aftensmad: Aldi Aldi Tomatensauce aus Bio Datterini Tomaten, Aldi Parmigiano Reggiano, Manako Inulin, GutBio Brechbohnen, Mirácoli Spaghetti mit Tomatensoße, Hähnchenbrustfilet, Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, Biovegan Guarkernmehl, Soto Bio-Erdbeeren. Snacks/Andet: Mr. Brown Maca Pulver Bio, Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
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4796 kcal
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Motion:
Gym - 3 timer, Bruser - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Shopping - 1 time, Køre - 50 minutter. mere..
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Taber 13,3 kg om Ugen
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