Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 august 2020
|
106,7 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 august 2020:
|
2706 kcal
|
Fedt: 46,85g | Prot.: 312,65g | Kulhyd.: 240,91g.
Morgenmad: Biovegan Guarkernmehl, Edeka Heidelbeeren, Bensdorp Kakao, Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium, DM Sportness Whey Protein Schoko, Knusperone Kernige Haferflocken. Frokost: Grüne Bohnen, ASIA Sesamöl, Purland Rindersteak, Basmati-Reis, ESN Cluster Dextrin, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Supplement Union WPG 85, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG. Aftensmad: Milsa Skyr Natur, Alnatura Tahin Sesammus, Rote Paprika, Patros Feta Leicht, Thomy Thomy Senf Sauce mit Honig, Bonduelle Sommer-Salat, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Mr. Brown Maca Pulver Bio, Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
|
|
4986 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 15 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|