Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2020
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106,2 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 8,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2020:
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2650 kcal
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Fedt: 58,75g | Prot.: 328,66g | Kulhyd.: 187,60g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln, Milsani Magerquark, TiP Magermilch Joghurt Mild 0,1%. Frokost: Reis-Fit Reis Fit Mediterran mit Basilikum & Oregano, Uncle Ben's Basmati Komposition, Meine Metzgerei Hähnchen Innenfilet, Aldi Junge Brechbohnen. Aftensmad: Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium, Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Ültje Ültje Studentenfutter Pur Ungeröstet & Ungesalzen, Bensdorp Kakao, Milsa Skyr Natur, Henglein Schupfnudeln, GutBio Broccoli, Meggle Kräuterbutter, Meine Metzgerei Rinder Minutensteaks, VielLeicht Pfefferbeisser. Snacks/Andet: Beutelsbacher Apfelessig, Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Mr. Brown Maca Pulver Bio. mere..
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3613 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer og 15 minutter, Køre - 25 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 4 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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