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Voltei pra academia anteontem e retomei plano de dieta 2500/2300/2100/1900 Vamos ver o resultado!
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98,5 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 august 2020:
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2428 kcal
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Fedt: 94,05g | Prot.: 214,08g | Kulhyd.: 184,16g.
Morgenmad: Clara de Ovo, Ovo, Batata Doce Cozida. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras, Rabanetes. Aftensmad: Banana Prata, Laranja Pêra, Melão Cantalupo, Maçã, Melão Cantalupo, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Batata Doce Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Andet: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Prozis Whey 100% Vanilla, Prozis Whey 100% Vanilla, Cashews Royale Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nestlé Creme de Leite. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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