Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 august 2020
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104,5 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 august 2020:
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2792 kcal
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Fedt: 59,70g | Prot.: 280,22g | Kulhyd.: 264,79g.
Morgenmad: Wassermelone, Champignons, Demeter Baked Beans, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, Alnatura Mais-Amaranth Waffeln, Aldi Bio Reiswaffeln ohne Salz, Philadelphia Kräuter So Leicht, Gutfried Geflügel Salami, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Eiklar, Ei, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager. Frokost: Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPG 85, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, ESN Cluster Dextrin. Aftensmad: Manako Inulin, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Edeka Heidelbeeren, DM Sportness Whey Protein Schoko, Schrozberger Magermilch Joghurt, Meggle Feine Butter, Bäcker Bachmeier Bayrische Brezeln, Ja! Schweine-Minutensteaks, REWE Krautsalat mit Paprika . Snacks/Andet: Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
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4512 kcal
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Motion:
Rengøring - 15 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Se TV - 1 time og 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Madlavning - 1 time, Køre - 25 minutter, Sidde - 2 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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