dalef_ef's Dagbog, 11 aug 20

So wie Du nach vorn stuermst, ist die 0 schon am Horizont 🤞 

Die 7 ist viel wichtiger ! :D 

In welcher Zeit hast du die 8,1kg verloren? Sei froh, dass sie weg sind *lach* Hm - ich bin froh, die 7 mal loszuwerden > Etappenziele! Dabei lege ich den Fokus weniger auf Schnelligkeit. Aspekte wie Spass an den Mahlzeiten, Ausgewogenheit innerhalb der 1200kcal sind mir wichtiger. Abnehmen ist mir auch ein Lernprozess, zZt sind's die KH, an denen ich schraube. Zuwenig davon rauben mir Energie + die benoetige ich sehr 🙃 (Btw: ein guter Freund radelt hier taegl. 60km zur Arbeit, er ist jedoch Asket ^^)  

Im Januar habe ich (Weihnachten sein dank) erstmal die 90 gesehen und beschlossen, dass jetzt schluss ist. Attraktiv habe ich mich vom Oberkörper her noch nie gefunden. Also stellte ich meine Ernährung um. Ich habe, wie ich denke, einen guten weg gegfunden. Dabei war mir wichtig: 1. Gesunde Ernährung 2. dem Muskelabbau entgegenwirken 3. nicht Hungern 4. und das dauerhaft. Will man das erreichen, kommt man um Obst, Gemüse und Sport nicht drum herum. Mittlerweile fühle ich mich Attraktiv genug, dass ich mit Schwimmen anfangen möchte. 

Danke fuer deine Antwort, natuerlich stimm' ich all deinen Punkten zu 👌 Einzig dem Sport kann ich sooo viel nicht abgewinnen, troeste mich bei dem Gedanken, dass Sport 20% ausmacht... Weiss nicht ob das stimmt. Derweil strample ich @home etwas auf dem Ergometer, denn Radfahren in Berlin ist mir zu gefaehrlich: die schoenen Thueringer Waelder scheinen mir da ruhiger + erholsamer 🙃 

Ich achte beim Sport auf möglichst gleichbleibenden Puls. Da geht es mir physisch ab besten. Fahrradfahren im Wald macht natürlich Spass, keine frage, ist für mich aber nicht effektiv genug. Daher habe ich mir auch einen Ergometer zuleget, bin aber mit diesem nicht wirklich zufrieden und werde ihn demnächst gegen ein Spinninbike tauschen, da man dann auch bei bedarf stehend fahren kann. Ein großer Motivator für den Sport ist bei mir die Musik. Airpods ins Ohr und los gehts. Ohne Musik geht gar nichts. 

Gute Idee, das mit der Musik 🎶 Ich hoer' gern deep house etc. 😎 So hohe Ansprüche hab' ich an mich nicht, den Puls im Gleichgewicht zu halten, gelingt mir auch noch nicht 😇 Bin schon froh, wenn ich bei 50Watt meine Zeiten rumkriege *lach* Du hast ja auch ganz andere Voraussetzungen 🙋‍♀️