Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 august 2020
|
105 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 august 2020:
|
2617 kcal
|
Fedt: 43,53g | Prot.: 279,75g | Kulhyd.: 264,96g.
Morgenmad: Edeka Himbeeren, Olympus Griechischer Joghurt 2%, Bensdorp Kakao, Crownfield Kernige Haferflocken. Frokost: Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPG 85, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, ESN Cluster Dextrin, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Grillmeister Ajvar, Barilla Fusilli, Meine Metzgerei Hähnchen Innenfilet. Aftensmad: Alnatura Akazienhonig, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Kania Ketchup Light, Pellkartoffeln, Extra Natives Olivenöl, Iglo Filegro Müllerin Art, Aubergine. Snacks/Andet: Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. mere..
|
|
4972 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 2 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|