Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juli 2013
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89,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 17,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2290 kcal
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Fedt: 93,03g | Prot.: 109,44g | Kulhyd.: 251,14g.
Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Vollkornbrötchen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gekochtes Ei, Kräutertee. Frokost: Großer Hamburger. Aftensmad: Gyros Reis Pfanne, Gyros Reis Pfanne, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat mit Paprika, 100% Whey Protein Professional, Milch 2% Fett. Snacks/Andet: Ijs, Ijs, Cappuccino. mere..
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2472 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Cirkeltræning - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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