Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 august 2020
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105 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 august 2020:
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2445 kcal
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Fedt: 58,83g | Prot.: 276,76g | Kulhyd.: 198,91g.
Morgenmad: Milsani Magerquark, Edeka Himbeeren, Manako Inulin, YO Himbeere Fruchtsirup, Alesto Kalifornische Mandeln. Frokost: Schwarze Oliven, Aldi Kochschinken, Thunfisch, Penny Markt Gemischter Salat mit Joghurtdressing. Aftensmad: Milbona High Protein Pudding Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Extra Natives Olivenöl, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras, Aubergine, Fischer Stolz Kabeljaurückenfilet. Snacks/Andet: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver. mere..
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3590 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Shopping - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 4 timer, Madlavning - 15 minutter, Sidde - 1 time og 15 minutter, Køre - 40 minutter. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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