Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 august 2020
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105,1 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 august 2020:
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2495 kcal
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Fedt: 32,26g | Prot.: 283,33g | Kulhyd.: 256,70g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln, Manako Inulin, Edeka Himbeeren, Optiwell Magermilch Joghurt. Frokost: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPG 85, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, ESN Cluster Dextrin, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Tilda Lime & Coriander, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück, Zucchini. Aftensmad: Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Olympus Griechischer Joghurt 2%, Kania Ketchup Light, Milram Frühlings Quark Leicht, Blumenkohl, Grillmeister Grillmeister Hähnchen Bruststeaks Paprika, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. mere..
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4981 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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