Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2020
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104,7 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2020:
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2406 kcal
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Fedt: 57,01g | Prot.: 272,27g | Kulhyd.: 186,20g.
Morgenmad: YO Himbeere Fruchtsirup, Arla Skyr Natur, Edeka Himbeeren, Manako Inulin, Alesto Kalifornische Mandeln. Frokost: Reis-fit Reis mit Gemüse und Linsen, Zucchini, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück. Aftensmad: Alesto Kalifornische Walnusskerne, Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Oppo Colombian Chocolate And Hazelnut, Spiegelei ohne Fett, Edeka Tatar, All Seasons Rahm-Spinat, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver. mere..
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3230 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 10 minutter, Hvile - 7 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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