Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2020
|
85,6 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 29,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 august 2020:
|
612 kcal
|
Fedt: 19,04g | Prot.: 39,07g | Kulhyd.: 75,81g.
Morgenmad: Telur Rebus, Pempek Kapal Selam, Jagung Rebus. Frokost: Ikan Gabus, Sambal Goreng, Kecap Manis, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Aftensmad: Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Jagung Rebus. Snacks/Andet: Pepaya, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. mere..
|
|
286 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 minut, Squats - 2 minutter, cardio - 21 minutter, Apple Health - 23 timer og 36 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|