Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2020
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102,9 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 august 2020:
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2502 kcal
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Fedt: 48,15g | Prot.: 246,96g | Kulhyd.: 270,71g.
Morgenmad: Optiwell Magermilch Joghurt, Manako Inulin, YO Himbeere Fruchtsirup, Edeka Himbeeren, Alesto Kalifornische Mandeln. Frokost: Reis-fit Reis mit Gemüse und Linsen, Zucchini, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück. Aftensmad: Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Wassermelone, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras, Extra Natives Olivenöl, Blumenkohl, Fischer Stolz Kabeljaurückenfilet. Snacks/Andet: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver. mere..
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3737 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Madlavning - 45 minutter, Køre - 30 minutter, Shopping - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Das Wasser von gestern hat eher einen positiven Einfluss hinterlassen, sicher dropt das Gewicht wieder hoch- die Sprünge waren kurzfristig zu viel.
21 aug 20 af medlem: J-187
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