Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 august 2020
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102,7 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 august 2020:
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2614 kcal
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Fedt: 46,88g | Prot.: 303,65g | Kulhyd.: 239,43g.
Morgenmad: Real Quality Harzer Minis mit Edelschimmel, Babybel Mini Babybel Light, Altenburger Bauern Senf, Stockmeyer Hähnchen Krakauer, Krone Krone Kodiak Wildlachs, Bönsel Kochkäse 10%, Bresso Leichtgenuss, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Rhapsody Rhapsody Gianduja Creme, Aldi Bio Reiswaffeln ohne Salz, Alnatura Mais-Amaranth Waffeln, Eiklar, Ei. Frokost: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPG 85, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, ESN Cluster Dextrin, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin. Aftensmad: Wassermelone, Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake , Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Uncle Ben's Natur-Reis & Quinoa Mediterran, Edeka Tatar, REWE Beste Wahl Braune Champignons. Snacks/Andet: Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. mere..
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4768 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Shopping - 2 timer, Sove - 9 timer, Hvile - 4 timer og 50 minutter, Madlavning - 1 time, Se TV - 3 timer, Køre - 50 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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