Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2020
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100,9 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2020:
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2495 kcal
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Fedt: 56,10g | Prot.: 229,49g | Kulhyd.: 261,61g.
Morgenmad: Ei, Eiklar, Milbona Körniger Frischkäse Light, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Leichter Genuss Camembert, Dulano Dulano Hähnchen Krakauer, Exquisa Fitline Kräuter, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast. Frokost: Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, ESN Cluster Dextrin. Aftensmad: Nick Nick Popcorn, Wassermelone, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Schwälbchen Magerquark, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Alnatura Tahin Sesammus, Edeka Granatapfelkerne, Bonduelle Herbst-Salat, Gutfried Geflügel Salami, Tegut Steinofenpizza Grillgemüse . Snacks/Andet: Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original. mere..
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4490 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 8 timer og 15 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Shopping - 45 minutter, Køre - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
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