Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 september 2020
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100,7 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2020:
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2385 kcal
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Fedt: 47,44g | Prot.: 207,93g | Kulhyd.: 273,71g.
Morgenmad: Alesto Cashewkerne, Edeka Himbeeren, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Oryza Milchreis, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Milbona Körniger Frischkäse Light, Eiklar, Ei, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Gutfried Geflügel Salami, Exquisa Fitline Kräuter. Frokost: Apfel. Aftensmad: Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Alnatura Blütenhonig, Sellerie, Möhren, Bamboo Garden Sesam-Öl, Purland Rindersteak, Gut & Günstig Jasminreis, Bamboo Garden Mie Nudeln. Snacks/Andet: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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3235 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Køre - 2 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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