Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2020
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101,6 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2020:
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2443 kcal
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Fedt: 52,78g | Prot.: 245,10g | Kulhyd.: 247,56g.
Morgenmad: Gut & Günstig Entrahmte H-Milch, Oryza Milchreis, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Edeka Himbeeren. Frokost: ESN Cluster Dextrin, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Edeka Tatar, Zucchini, Tomatenmark, Extra Natives Olivenöl, Schätze des Orients Couscous. Aftensmad: Alnatura Blütenhonig, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Wassermelone, Milbona Kräuterbutter, Meine Metzgerei Frische Hüftsteaks, Vemondo Gemüse Burger mit Edamer. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original, Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake. mere..
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4852 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Cykling - 15 minutter, Gym - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Sove - 6 timer og 35 minutter, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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