Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2020
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102 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2020:
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2301 kcal
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Fedt: 64,30g | Prot.: 288,02g | Kulhyd.: 130,82g.
Morgenmad: Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Gutfried Hähnchenbraten Roast Chicken, Exquisa Fitline Kräuter, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast. Frokost: Aldi Bio Junge Erbsen, Schätze des Orients Couscous, Extra Natives Olivenöl, Tomatenmark, Zucchini, Edeka Tatar. Aftensmad: Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen, Alnatura Blütenhonig, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Edeka Heidelbeeren, Grüne Oliven, Milbona Skyrella, Champignons, Extra Natives Olivenöl, REWE Blattspinat, Bonduelle Herbst-Salat, Edeka Granatapfelkerne, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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3545 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Shopping - 30 minutter, Køre - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 50 minutter, Hvile - 3 timer og 55 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Madlavning - 50 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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