Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 september 2020
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102 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 september 2020:
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2564 kcal
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Fedt: 51,22g | Prot.: 260,26g | Kulhyd.: 248,65g.
Morgenmad: Alesto Cashewkerne, Edeka Himbeeren, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Oryza Milchreis, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch. Frokost: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, TNT Beta-Alanin, Supplement Union Synforce Matrix, ESN Cluster Dextrin, Alesto Tunesische Datteln, Alesto Cashewkerne, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, Aldi Bio Junge Erbsen, Schätze des Orients Couscous, Extra Natives Olivenöl, Tomatenmark, Zucchini, Edeka Tatar. Aftensmad: Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Alnatura Blütenhonig, Hähnchenbrustfilet, Vemondo Vemondo Gemüse Burger mit Edamer. Snacks/Andet: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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4868 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 55 minutter, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Madlavning - 35 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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