Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2020
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101 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2020:
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2806 kcal
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Fedt: 86,27g | Prot.: 228,60g | Kulhyd.: 274,60g.
Morgenmad: Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Rolffes Original Stracke, Apfel. Frokost: Edeka Tatar, Zucchini, Tomatenmark, Extra Natives Olivenöl, Schätze des Orients Couscous, Aldi Bio Junge Erbsen. Aftensmad: Grüne Brechbohnen, Sushi, Kohrener Landmolkerei Bourbon Vanillesoße , Müller Wackelpudding Himbeer, Ikea Softeis, Gebackene Banane, Hühnchen (Paniert und Gebraten), Aldi Rinder-Hüftsteak, Basmati-Reis, Grenade Carb Killa Cookies And Cream. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original, Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake. mere..
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3270 kcal
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Motion:
Sidde - 3 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Køre - 40 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 4 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Ja sage mal....???
Wie machst du das denn??? Bin schon e bissi neidisch 😜
18 sep 20 af medlem: Brent Smith
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Ich wünsche dir ein tolles Wochenende!
18 sep 20 af medlem: OleBond
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18 sep 20 af medlem: Bunte Teller
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Meine Ernährungstagebuch ist öffentlich, also möglichst unverarbeitete Lebensmittel und ich halte mich an tägliche Fett und Eiweißmenge dazu Krafttraining und aktuell etwas Cardiotraining das war’s. Euch auch ein schönes Wochenende 😁💪
18 sep 20 af medlem: J-187
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18 sep 20 af medlem: johnnystake
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