Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2020
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101 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2020:
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2642 kcal
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Fedt: 78,41g | Prot.: 296,62g | Kulhyd.: 170,74g.
Morgenmad: Eiklar, Ei, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Exquisa Fitline Kräuter, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Milbona Körniger Frischkäse Light, Sockeye Wildlachs, Dulano Dulano Feine Hänchenbrust nach Thai Kokos Art. Frokost: Apfel, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, Big Zone Bulletproof EAA, Koro Drogerie Weißes Mandelmus, GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Oryza Milchreis, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch. Aftensmad: Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, PB2 Schoko, Extra Natives Olivenöl, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Gut Ponholz Premium Schinken Gyros, Milbona Skyrella, Bio Blattspinat, Trader Joe's Salanova Kopfsalat. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original, Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake. mere..
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4786 kcal
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Motion:
Gym - 2 timer og 15 minutter, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 30 minutter, Køre - 30 minutter, Se TV - 3 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer og 15 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 2 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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