Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2020
|
102 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2020:
|
2356 kcal
|
Fedt: 52,37g | Prot.: 205,13g | Kulhyd.: 253,99g.
Morgenmad: Milbona Körniger Frischkäse Light, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Edeka Himbeeren, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch, Oryza Milchreis, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt. Frokost: Apfel, Kokosöl, Gut Ponholz Premium Schinken Gyros, Pellkartoffeln, Gut & Günstig Junge Brechbohnen Fein. Aftensmad: Blackline 2.0 Honest Whey Salty Caramel, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Nick Nick Popcorn, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Oryza Basmati Imperial, Edeka Tatar, All Seasons Rahm-Spinat. mere..
|
|
3163 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 30 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|