Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2020
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101,1 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 september 2020:
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2280 kcal
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Fedt: 51,98g | Prot.: 227,04g | Kulhyd.: 212,51g.
Morgenmad: Alesto Tunesische Datteln, Edeka Chilenische Walnuss Kerne, Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Apfel. Aftensmad: Alesto Tunesische Datteln, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Blackline 2.0 Honest Whey Salty Caramel, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Trattoria Alfredo Linsencurry Pizza High Protein. Snacks/Andet: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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3365 kcal
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Motion:
Køre - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 25 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 5 timer og 20 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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