Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 september 2020
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99,6 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 september 2020:
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2376 kcal
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Fedt: 63,55g | Prot.: 247,04g | Kulhyd.: 191,07g.
Morgenmad: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Loose Quäse, Eiklar, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Ei, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Exquisa Fitline Kräuter, Wasa Knäckebrot Ballaststoffe, Leicht & Cross Kräftiger Roggen, Bresso Leichtgenuss, Milbona Körniger Frischkäse Light, Spreewaldhof Gurken-Sticks. Frokost: Bresso Leichtgenuss, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Wasa Mjölk, Wilhelm Brandenburg Delikatess Roastbeef. Aftensmad: Nick Nick Popcorn, Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß, Vemondo Quinoa Burger Annanas Curry, Lidl Skyrella, BioBio Balsamico Dressing, Pflücksalat. Snacks/Andet: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Sana Versand Maca Fit das Original, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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2468 kcal
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Motion:
Madlavning - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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