Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 oktober 2020
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100,2 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 oktober 2020:
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2321 kcal
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Fedt: 55,29g | Prot.: 213,93g | Kulhyd.: 225,37g.
Morgenmad: Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Wasa Knäckebrot Mjölk, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Edeka Heidelbeeren, Mevgal Griechischer Joghurt 0%. Frokost: Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Oryza Basmati Imperial, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Leichter Genuss Magerquark, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Fischer Stolz Kabeljauburger Paniert, Harvest Basket Süßkartoffel Pommes. Snacks/Andet: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Sana Versand Maca Fit das Original, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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3297 kcal
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Motion:
Se TV - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Køre - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 25 minutter, Hvile - 6 timer, Madlavning - 10 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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