Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 oktober 2020
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99,9 kg
Indtil videre tabt: 7,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 oktober 2020:
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2782 kcal
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Fedt: 58,40g | Prot.: 275,51g | Kulhyd.: 277,70g.
Morgenmad: Apfel, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Wasa Knäckebrot Mjölk, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl. Frokost: Kölln Schmelzflocken, Aldi Bio Kokosöl, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Big Zone Bulletproof EAA, Bon-Ri Jasmin Reis, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Freshona Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: Milbona High Protein Pudding Vanille, Extra Natives Olivenöl, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Süßkartoffel. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit das Original, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade. mere..
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4705 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
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