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Comecei a malhar forte e subi os cargos e acabei dando uma inchadinho, mas estou me sentindo mais forte e evoluindo fisicamente. Paciência , persistência, foco e perseverança, o time que nunca falha.
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96,5 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 oktober 2020:
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3282 kcal
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Fedt: 129,22g | Prot.: 245,21g | Kulhyd.: 276,72g.
Morgenmad: Castanhas de Caju, Betânia Coalhada Integral Adoçada, Pepino Japonês, Quaker Farelo de Aveia, Cará, Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Músculo Bovino Cozido, Magro Açúcar Mascavo Light, Piracanjuba Leite em Pó Integral. Frokost: Quaker Farelo de Aveia, Coxão Mole Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Coxão Mole Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Aftensmad: Betânia Coalhada Integral Adoçada, Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Davaca Queijo Prato (Lanche), Ovo, Cará. Snacks/Andet: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Max Titanium 100% Whey, Betânia Iogurte Natural Integral, Betânia Coalhada Integral Adoçada, Queensberry Geléia de Morango, Itambé Requeijão Tradicional, Marilan Torrada Integral Magic Toast. mere..
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Tager 5,1 kg om Ugen
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