Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2020
|
100,5 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 oktober 2020:
|
2531 kcal
|
Fedt: 45,62g | Prot.: 300,69g | Kulhyd.: 211,10g.
Morgenmad: Milbona Skyr Pur, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Quinoa Gepufft, Ceylon Zimt. Frokost: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Kölln Schmelzflocken, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Bon-Ri Jasmin Reis, Reis-Fit Reis Fit Asiatisch mit Ananas & Paprika. Aftensmad: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Leichter Genuss Magerquark, Bon-Ri Jasmin Reis, Iglo Veggie Love Brokkoli Buchweizen, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit das Original, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade. mere..
|
|
4865 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time og 15 minutter, Cykling - 30 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Madlavning - 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 3 timer og 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|