Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2020
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98,8 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2020:
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2244 kcal
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Fedt: 53,33g | Prot.: 260,45g | Kulhyd.: 170,81g.
Morgenmad: Ei, Pumperlgsund Eiklar, Leichter Genuss Hirtenkäse 20% Fett, Müllers Deutsches Corned Beef , Alnatura Delikatess Senf, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Naturgut Bio-Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rigoni Di Asiago Nocciolata, Leichter Genuss Frischkäse, Jeden Tag Jeden Tag Vollkorn-Knäckebrot, Leicht & Cross Knusperbrot Kräftiger Roggen. Aftensmad: Alnatura Blütenhonig, Edeka Himbeeren, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Suntat Popcorn Mais, Pflaumen, Böklunder Böklunder High Protein Salami Geräuchert, Rote Zwiebeln, AIA Chicken Salad Hühnerbrust-Streifen Gegart, BioBio Balsamico Dressing, Leichter Genuss Hirtenkäse 20% Fett, Salatgurke, Wonnemeyer Herbst Mix, Leichter Genuss Wiener. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. mere..
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3776 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer og 30 minutter, Løbebånd - 1 time, Køre - 30 minutter, Madlavning - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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