Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2020
|
99,1 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2020:
|
2260 kcal
|
Fedt: 49,55g | Prot.: 248,77g | Kulhyd.: 194,32g.
Morgenmad: Alnatura Quinoa Flocken, Alesto Kalifornische Mandeln, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Edeka Heidelbeeren, YO Himbeere Fruchtsirup. Frokost: Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Schneekoppe Quinoa Tricolore, Freshona Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: Rigoni di Asiago Nocciolata, TiP Magerquark, Bon-Ri Jasmin Reis, Real Quality Rahmspinat in Mini-Portionen, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
|
|
3557 kcal
|
Motion:
Cykling - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 50 minutter, Madlavning - 45 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Se TV - 2 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|