Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2020
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98,7 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2020:
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2576 kcal
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Fedt: 57,71g | Prot.: 244,66g | Kulhyd.: 255,08g.
Morgenmad: Naturgut Bio-Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rigoni Di Asiago Nocciolata, Korn Mühle Roggenmischbrot. Frokost: Korn Mühle Roggenmischbrot, Banane, Leichter Genuss Frischkäse, Dulano Dulano Feine Hänchenbrust nach Thai Kokos Art, Alnatura Delikatess Senf, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Schneekoppe Quinoa Tricolore, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel. Aftensmad: Milram Skyr & Smoothie, Real Quality Rahmspinat in Mini-Portionen, Bon-Ri Jasmin Reis, Meggle Kräuterbutter, Rinderhüftsteak. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. mere..
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4781 kcal
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Motion:
Gym - 2 timer og 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer og 5 minutter, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Madlavning - 35 minutter, Cykling - 30 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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