Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2020
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99 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 oktober 2020:
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2495 kcal
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Fedt: 61,80g | Prot.: 273,15g | Kulhyd.: 193,08g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln, Bensdorp Kakao, Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Pur. Frokost: Bon-Ri Jasmin Reis, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Culinea Hühnerfrikassee. Aftensmad: Milbona High Protein Pudding Vanille, Leichter Genuss Geflügel-Wiener, Alnatura Blütenhonig, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Suntat Popcorn Mais, Ökostern Senf Dijon, Thüringer Landgarten Sauerkraut, Meine Metzgerei Küchenfertiges Kasseler Kotelett. Snacks/Andet: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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3614 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer og 15 minutter, Shopping - 20 minutter, Køre - 15 minutter, Cykling - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 35 minutter, Hvile - 4 timer, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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