Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 oktober 2020
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100 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 oktober 2020:
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2788 kcal
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Fedt: 52,81g | Prot.: 302,39g | Kulhyd.: 250,72g.
Morgenmad: Harzbube Handkäse Minis, Penny Markt Rindsmettwurst, REWE Bio Pumpernickel, Milram Milram Skyr & Smoothie. Frokost: Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Ökostern Ökostern Senf Dijon, Leichter Genuss Frischkäse, Steinhaus Pastrami Turkey, REWE Bio Pumpernickel, Banane, Reis-Fit Reis Fit Mediterran mit Basilikum & Oregano, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Bon-Ri Jasmin Reis. Aftensmad: Böklunder Böklunder High Protein Salami Geräuchert, Milram Milram Skyr & Smoothie, Rote Zwiebeln, BioBio Balsamico Dressing, Alnatura Kidney Bohnen, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Cucina Mozzarella Leicht, Trader Joe's Feldsalat Mix. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. mere..
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4937 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Cykling - 30 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 6 timer og 35 minutter, Hvile - 2 timer og 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter. mere..
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Tager 11,9 kg om Ugen
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