Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2020
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99,7 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2020:
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2718 kcal
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Fedt: 90,15g | Prot.: 272,57g | Kulhyd.: 199,58g.
Morgenmad: Belbake Haselnüsse Gemahlen, Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Edeka Heidelbeeren, Pumperlgsund Eiklar. Frokost: Taste Of Asia Taste Of Asia Sate Sauce Erdnuss Sauce, Rapunzel Kokosöl Nativ, Landjunker Hähnchen-Mini Steaks, Extra Natives Olivenöl, Brokkoli, Zucchini, Pellkartoffeln, Spitzpaprika, Süßkartoffel, Wurzelgemüse. Aftensmad: Milbona High Protein Pudding Vanille, WellMix 33% Protein Salted Caramel, Edeka Heidelbeeren, Rios Winter Eis Vanille Kipferl , Heimatgut Protein Flips, Extra Natives Olivenöl, Penny Ready Hähnchen Brustfilet, Edeka Granatapfelkerne, Bonduelle Frischer Rucolatino-Mix, Edeka Salatmix Gourmet, Milbona Skyrella. Snacks/Andet: Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst. mere..
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3605 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 45 minutter, Se TV - 2 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 4 timer og 40 minutter, Husarbejde - 30 minutter. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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