Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2020
|
98,6 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2020:
|
2865 kcal
|
Fedt: 72,89g | Prot.: 256,61g | Kulhyd.: 286,62g.
Morgenmad: Apfel, Edeka Heidelbeeren, Alpro Natur mit Hafer. Frokost: Landjunker Hähnchenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Zucchini, Pellkartoffeln, Spitzpaprika, Süßkartoffel, Karotten, Extra Natives Olivenöl. Aftensmad: Trader Joe's BBQ Ketchup, WellMix 33% Protein Peanut Caramel, Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß, Suntat Popcorn Mais, Rote Zwiebeln, Milbona Skyrella, Edeka Granatapfelkerne, Edeka Feldsalat, Edeka Blattspinat, McEnnedy American Style Chicken Strips. Snacks/Andet: Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst. mere..
|
|
3177 kcal
|
Motion:
Køre - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Cykling - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 35 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|