Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2020
|
99,7 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2020:
|
3163 kcal
|
Fedt: 88,74g | Prot.: 278,49g | Kulhyd.: 312,38g.
Morgenmad: Alnatura Alnatura Quinoa Flocken, Edeka Heidelbeeren, Alpro Mehr Frucht ohne Zuckerzusatz Mango. Frokost: Landjunker Hähnchenbrustfilet Teilstück, Extra Natives Olivenöl, Karotten, Süßkartoffel, Spitzpaprika, Pellkartoffeln, Zucchini, Brokkoli. Aftensmad: Crane High Protein Kirsch-Aronia-Joghurt, Trader Joe's Fruity Snack Balls Date,Hazelnut And Coconut, REWE Bio Petersilie, Zitrone, Laru Schweineschmalz, Star Frost Käse Spätzle, Fleisch-Krone Alm-Schnitzel, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Myprotein Oats & Whey Flapjack. Snacks/Andet: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
|
|
4840 kcal
|
Motion:
Madlavning - 45 minutter, Gym - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 4 timer og 10 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Tager 7,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|